Відпочинок вагітної у моря: корисні поради

Ось і настало довгоочікуване тепло, і якщо тебе тягне до моря, не варто відмовляти собі в задоволенні. Звичайно, за умови, що твоя вагітність протікає нормально.

Відео: Чи можна вагітним відпочивати на море. Як підготувати дитину до подорожі. Виховання дітей

Морське повітря і купання підуть тобі на користь

Відпочинок вагітним краще планувати в проміжку між 12 і 30 тижнями вагітності, тобто в другому триместрі вагітності. Ці обмеження пов`язані з тим, що до 12 тижнів відбувається закладка органів і систем дитини. В останні 10 тижнів на матку і на всі системи організму лягає максимальне навантаження. Але якщо твій лікар не бачить причин, за якими тобі не потрібно їхати на відпочинок, сміливо збирай все необхідне - і в путь!

А поки дізнайся, як з толком провести свої 14-24 курортних дня: саме таку тривалість відпочинку та оздоровлення рекомендують при вагітності.

Літак чи поїзд?

Найчастіше майбутніх мам хвилює питання: як дістатися до місця відпочинку? Найбільш комфортний вид подорожей для вагітної - залізницею. Але не завжди поїзд йде в потрібному для тебе напрямку. Чи безпечні для жінки "в положенні" авіаперельоти?

Сучасні авіалайнери мають герметичний салон, в який подається штучно збагачене киснем повітря, так що перепадів барометричного тиску і розрідженості повітря можна не побоюватися. Але краще утриматися від перельоту, якщо ще турбують прояви раннього токсикозу. Та й перше знайомство з повітряним транспортом під час вагітності - не найкращий варіант.

Ти повинна бути твердо впевнена в тому, що літати - це не страшно. Якщо твоя вагітність вже видно оточуючим, при посадці в авіалайнер можуть попросити пред`явити медичний документ, що засвідчує термін вагітності (хороший привід не забути вдома обмінну карту, яка у вагітної повинна бути завжди з собою!), А якщо термін більше 36 тижнів - то і письмове згоду лікаря на політ.

Постарайся зайняти місце попереду, біля проходу, щоб в разі необхідності ти змогла швидко дійти до туалету.

На автомобілі краще пересуватися на відносно невеликі відстані, що не перевищують 800-1000 кілометрів. Кожні 2 години необхідно робити 15-хвилинну зупинку і здійснювати невеликі прогулянки. Важливо: пояс безпеки застібається нижче живота.

Відео: 3 ГОДИНИ Музика для Вагітних | Гітара і Шум Моря для Мами і дитини в животику | Музика для душі

Здрастуй, море!

Відпочинок на морі не тільки приємний, а й корисний. Купання в морській воді надає загальнозміцнюючу і тонізуючу дію. Іони калію, натрію, магнію, кальцію, фтору, хлору, брому, йоду, а також фітонциди морських водоростей, проникаючи крізь шкіру в тканини тіла, позитивно впливають на організм. Морські хвилі виробляють дбайливий гідромасаж, корисний для вагітної. Крім того, це чудовий засіб для профілактики набряків і пізнього гестозу.

Що стосується плавання, то помірна фізична активність дуже корисна, але важливо, щоб навантаження були звичними, а не надмірними (це ж відноситься і до піших прогулянок).

Дихаємо на повні груди

Відео: Термін придатності на МОРЕ з ДИТИНОЮ / ЛІКИ НА ВІДПОЧИНОК / ЛІКИ для ДІТЕЙ

Дуже корисний морське повітря, який багатий іонами з негативним зарядом: сприятливо впливає на окислювально-відновні процеси в організмі, регулює артеріальний тиск, стимулює кровообіг.

Якщо у тебе буде можливість, приймай вранці повітряні ванни. Тобі відомо про лікувальний вплив на організм сонячних променів? Сонячне світло підвищує опірність жіночого організму факторів зовнішнього середовища, сприяє виробленню вітаміну D, є потужним фактором допологової профілактики рахіту. Особливо важлива геліотерапія (лікування сонцем) мамам з іммунноконфліктной вагітністю.

Пам`ятай, що при спілкуванні з літнім сонцем необхідна обережність. Небезпека полягає і в можливості отримання сонячних опіків, і в загальному перегріванні (тепловий удар). Шкіра при вагітності досить чутлива до сонця, але загар може вийти нерівномірним, особливо на обличчі, де можливе формування довгострокових пігментних плям. Тому капелюх або панамка не завадить, а разом з нею і темні окуляри. Для прийняття сонячних ванн краще вибирати ранкові та передвечірні годинник, а з обідньої пори, коли сонце найбільш активно, залишатися в тіні.

Плануючи відпочинок, відмовся від поїздок в гори - розріджене повітря шкідливий майбутній мамі. Не варто також їхати в екзотичні країни: вирушаючи туди, слід зробити щеплення, що протипоказано в твоєму положенні.