Як правильно робити масаж ступень ніг? Техніка для максимальної користі

Мудреці Сходу впевнені, що тіло людини - тонкий інструмент, який потребує постійної налаштуванні. Саме на стопах і долонях, вважають вони, написано стан організму людини. Згідно древневосточному погляду, здоров`я людини залежить від потоку внутрішньої енергії в організмі. Ця енергія проходить по 10 меридіанах або зонам, розташованим на тілі і закінчується на стопах і долонях.

Сучасна наука рефлексотерапія багато в чому поділяє цю вчення, з давніх-давен вивчаючи його і удосконалюючи. У 1917 році Вільям Фіцджеральд встановив, що певні точки на стопі пов`язані з різними внутрішніми органами людини. І будь-яку їх хворобу можна вилікувати звичайним натисканням на певну точку стопи. У 30-х роках ці ідеї удосконалила Юніс Інгрем, американський фізіотерапевт, яка розробила відому досі карту рефлекторних зон на стопі.

Масаж ніг значно покращує звернення крові і лімфи, перешкоджає утворенню варикозних вузлів і набряків на ногах. Також масаж ніг знімає з них м`язову втому після фізичного завантаження, постійне відчуття тяжкості і судоми в литках. Масаж ніг, будучи компонентом регулярного догляду за ногами, відмінно допомагає і при багатьох захворюваннях ніг.

Як правильно робити масаж ступень ніг

Ручний масаж ніг починається з легких рухів, що погладжують обома руками вгору по гомілці і стегну, поступово переходять у розтирання круговими рухами. Натиск посилюється в міру просування від низу до верху, що сприяє покращенню кровообігу та дренажу лімфи.

Відео: Рефлекторний масаж стоп. Масаж біоактивних точок стоп. Reflexology foot massage. Massage of bioact

Круговими ж рухами великих пальців розминають м`ясисті м`язи ікри до підколінної ямки, поступово підсилюючи натиск на тканині уздовж кістки. У цій області можна розминати м`язи і кулаками, і стинають рухами. На підколінної ямці і колінної чашечки допустимо робити тільки м`які погладжують руху без натиску великими пальцями. Передня поверхня гомілки теж дуже чутлива до різких дотиків через близькість кістки і меншого обсягу м`язів. Тому на передній поверхні ніг використовується більш щадна техніка масажу ніг. Під час масажу передньої сторони ніг масажують і внутрішню їх частина.

Масаж ніг включає в себе і розробку суглобів ніг, в тому числі і дрібних суглобів пальців стопи. У них пасивно здійснюються енергійні, але дбайливі руху в усі можливі сторони.

Закінчують масаж ніг рухами долонями по гомілці і стегну, і рівномірним плавним погладжуванням ноги по всій її довжині вгору.

Техніка тайського масажу ніг

Так само популярний тайський масаж ніг. Він призводить організм до гармонійного стану і інтенсивному припливу життєвих сил. Вплив під час тайського масажу ніг ведеться на енергетичні лінії і акупунктурні точки, а це вже робота з внутрішніми органами і різними системами тіла. В масаж ніг входять численні м`які і плавні розтяжки м`язів, суглобів і сухожиль ніг, натиснення на точки і рефлекторні зони і по лініях меридіанів.

Відео: Масаж стопи. Техніка і методика проведення масаж ступень ніг (відео навчання)

Масаж ніг робиться кистями рук, передпліччя і спеціальною паличкою. Лікувальні види тайського масажу ніг проводяться за допомогою спеціальних голок. Близький до нього і знаменитий шіатцу-масаж ніг. Техніка шіатцу зводиться до ритмічного натиснення на точку всією поверхнею першої фаланги великого пальця. Сила натиску змінюється від максимально можливої до легкого дотику. Такі коливання виробляються з частотою 5-10 раз на хвилину.

Ефект східних методик масажу ніг - надзвичайна легкість в рухах, піднесений настрій, зміцнення здоров`я та самопочуття. Такий результат заснований на поліпшенні циркуляції крові в ногах, стимуляції лімфатичної системи, що прибирає токсини з тіла. А це посилює надходження кисню до ніг, зменшує млявість, покращує гнучкість суглобів ніг, знімає нервову напругу.