Як швидко зняти денний стрес?
Відео: Як швидко зняти нервовий стрес на роботі і в домашніх умовах
Заспокійливий масаж стоп - руху з максимальною силою. Масажувати кожну стопу 15-20 хвилин. Масаж допоможе розслабитися і зняти втому всього організму, наприклад у вечірній час або при сильному збудженні.
Спочатку повністю масажуємо одну стопу, а потім іншу.
1. Погладжуємо стопу від пальців по підйому до середини гомілки, однією або обома руками. Рух робимо як прямолінійні так і колоподібні. Захоплюємо бічну поверхню стоп, по трохи збільшуючи зусилля. Тривалість 30 - 60 секунд.
2. Обхоплюємо пальці стопи долонею і ковзаючи по ним злегка тягнемо вперед. Виконати 5 - 7 повторень.
3. Натискати подушечками пальців на шкіру біля основи пальців (на передній поверхні стопи), круговими рухами зміщуємо шкіру щодо нижніх тканин і рухаємось вгору. Виконати 5 - 7 повторень.
4. Обхоплюємо зверху і знизу кожен палець і здавлюють рухами масажуємо від підстави до нігтя. Кожен палець пройти 4 рази.
5. Обхоплюємо обома руками стопу і здавлюємо (тиснемо) її в різних напрямках в різних місцях.
6. Ложем гомілку на підлогу, намагаємося коліно теж притиснути до підлоги і повертаємо стопу підошовної поверхнею вгору.
7. Стискаємо в кулак долоню протилежної руки і кісточками пальців розтираємо підошву від пальців до п`яти. Потім виконуємо тиснуть руху кулаком, по всій поверхні стопи.
8. По черзі здавлюємо підставу всіх пальців, великий палець з одного боку підошви, а чотири інших з протилежного боку.
9. Натискати великим пальцем на внутрішній звід стопи по всій довжині, від п`яти до великого пальця.
10. Виконуємо погладжують руху по всій стопі, обома руками.
11. Самомасаж однієї стопи закінчений, треба струсити кисті рук, давши їм відпочити і приступаємо до самомасажу інший стопи. джерело: lt;
Як лікувати мікоз стоп? Відео: Олена Малишева. Симптоми і лікування грибка стопиВідео: Кошти від грибка стопи (мікози) - NogiRu.ruТаке поширене захворювання шкіри, як мікоз стоп, яке полягає в ураженні шкіри грибком і проявляється такими симптомами, як сухість та лущення…
Еротичний масаж: покрокова інструкція - (еротика) Відео: Відео еротичного масажу для жінок Хочеш порадувати коханого еротичним масажем? Ми приготували для тебе покрокову інструкцію. Еротичний масаж: з чого ж почати? Еротичний масаж багатогранний. Він може бути запланованим, а можливо випадкової…
Довжина пальців говорить про сексуальну орієнтацію - (енциклопедія по сексу) По довжині пальців людини фахівці навчилися визначати не тільки лише його здоров`я, а й риси вдачі. Але виявляється, і це ще не все. Параметри деяких пальців є показником сексуальності і орієнтації. Відомо, що довжина пальців визначається рівнем…
Чарівні точки на тілі людини. Будьте завжди в формі Чарівні точки на тілі людини. Будьте завжди в формі Точка активації сили. Якщо зібрати разом кінчики всіх пальців, вона буде перебувати в ямці в центрі долоні. Якщо ви відчуваєте млявість, занепад сил, апатію, сонливість, масажуйте цю точку. Точка…
Еротичний масаж Відео: Еротичний масаж - прелюдія перед Сквирт. Еротичний масаж - надає на здоров`я людини позитивну дію, як фізичне, так і психоемоційний, таким чином можна сказати, що психофізичне самопочуття людини пов`язане з сексапільною енергією. Темп рухів в…
Як правильно робити масаж ступень ніг? Техніка для максимальної користі Мудреці Сходу впевнені, що тіло людини - тонкий інструмент, який потребує постійної налаштуванні. Саме на стопах і долонях, вважають вони, написано стан організму людини. Згідно древневосточному погляду, здоров`я людини залежить від потоку…
Можливі причини оніміння пальців лівої руки. Німіє вказівний палець лівої руки Через що?
Шкіра сходить у вигляді задирок з великого пальця ноги Відео: Як лікувати гнійний нарив на пальці руки біля нігтяВітаю! на зовнішній стороні подушечок пальців ніг шкіра злазить у вигляді задирок, А сома стопа ніг виглядає (шкіра) СУХИЙ БІЛІЙ Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО НЕ ВИДАЛИТИ бородавки Захворювання шкіри…
Техніка масажу голови. Відео: Кращий китайський масаж голови та шиї Класичний масаж голови. техніка 1. Подушечки великого і вказівного пальців захоплюють складки в області надбрівних дуг у всю товщину тканин. Захоплені складки стискаються. Рухи повторюються по всій…
Масаж при шийному остеохондрозі Відео: Масаж при шийному остеохондрозі. Самомасаж при шийному остеохондрозі. Крізь нашу шию проходить маса нервових закінчень і кровоносних судин, між шийними дисками відстань дуже мале, а м`язова маса шиї незначна. В результаті подібного…
Комплекс вправ на розтяжку Відео: стретчинг | Розтяжка для початківців в домашніх умовах. Частина 1Відео: Як сісти на шпагат будинку! Комплекс вправ для розтяжки Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер,…