Як ми набираємо вагу під час вагітності

Відео: Як не погладшати під час вагітності: 10 порад про те, як зберегти фігуру за вагітність

Одним з показників нормально протікає вагітності є оптимальна прибавка маси тіла майбутньої мами. Ти можеш приблизно розрахувати, скільки ти будеш важити в найближчі дев`ять місяців. [/ B]

Під час вагітності жінки поправляються на 10-12 кг / shutterstock

На скільки кілограмів поправиться майбутня мама під час вагітності, залежить від безлічі причин:

1. Вік

Чим старше жінка, тим більше схильність до повноти.

2. Вихідний вага тіла

Цікаво, що чим більше був дефіцит ваги, тим більше кілограмів вправі додати майбутня мама.

3. Втрата у вазі через раннього токсикозу

Після токсикозу організм постарається компенсувати втрату кілограмів.

4. Особливості конституції

Відео: Як не набрати зайву вагу при вагітності? Основні правила

У цьому випадку важливо, чи має жінка схильність до повноти або худорбі.

5. Розмір плода

Відео: Як правильно набирати вагу під час вагітності?

Якщо у тебе очікується великий малюк (більше 4000 г), то, ймовірно, і плацента буде більше, ніж в середньому. Отже, ти можеш більше набрати вагу.

6. Підвищений апетит

Буває, що під час вагітності у майбутньої мами з`являється нестримне бажання є і, якщо вона не може його стримати, виникають проблеми із зайвою вагою.

На що ж "ідуть" ті самі 10-12 кілограмів придбаного майбутньою мамою ваги? Дійсно, адже якщо вона поправилась під час вагітності, як і рекомендується, на 12 кг, у неї народилася дитина вагою 3 кг 300 г, то де ж всі інші? Вони розподіляються так:

дитина - 3300г-
матка - 900 г-
послід - 400 г-
навколоплідні води - 900 г-
збільшення об`єму циркулюючої крові - 1200 г-
молочні залози - 500 г-
жирова тканина - 2200 г-
тканинна рідина - 2700 р

Норма збільшення ваги

Трапляється, що майбутня мама приймає рішення дотримуватися суворої дієти, щоб ... не поправитися. Хтось боїться зіпсувати фігуру, а хтось (в основному жінки з вузьким тазом) вважають, що обмеження в їжі приведуть до народження невеликого за вагою дитини. І в першому, і в другому випадку ці доводи помилкові.

Якщо жінка додасть за вагітність 10-12 кг, то за допомогою розумної дієти і занять гімнастикою вона обов`язково поверне собі колишні розміри.

Тобі слід розрахувати допустиму надбавку у вазі самостійно. Для цього потрібно знати своє зростання і вихідний вага, який потім перетворюється в індекс BMI (body mass index). Підрахуйте свій BMI: BMI = вага (кг) / [зростання (м2)]. результати:

BMI lt; 19,8 - жінки худорлявої статури;

Відео: Як не набрати вагу під час вагітності

[B] BMI [/ b] = 19,8 - 26,0 - жінки середньої статури;

[B] BMI [/ b] gt; 26 жінки огрядного статури.

[B] Приклад: [/ b]

Зростання - 1,60 см, вага - 60 кг, BMI = 60 / (1,60) 2 = 23,4
Виходить, що жінка має середня статура, а це значить, що на терміні 30 тижнів оптимальний надбавкою у вазі для неї буде 9,1 кг, а на терміні 40 тижнів - 13,6 кг.

Таблиця збільшення ваги по тижнях вагітності: