Найкорисніші продукти харчування для поліпшення росту волосся. Які треба більше їсти

Зараз в сучасному світі стресів, шаленого ритму життя, забрудненої атмосфери важко зустріти жінок (чоловіків це питання теж цікавить), які задоволені своїм волоссям, своєю зачіскою. Як часто зустрічаємо на вулиці людей, у яких не просто погана зачіска, а погані волосся. Борючись за виживання в суворому світі, жінки все частіше втрачають не тільки чарівність, але і волосся.

Відео: Корисні продукти харчування для росту волосся

Волосся відображають загальний стан вашого організму. Густі блискуче волосся говорять про те, що у вас немає проблем зі здоров`ям, будь-яка гарна дівчина хоче мати густі здорове волосся. Чому ж хворіють наші волосся? На жаль, короткого відповіді на це питання дати неможливо.

будова волоса

Волос складається з двох частин: видимої - стрижня і волосяної цибулини, що залягає в товщі шкіри. Цибулина розташовується в волосяному мішечку. До волосяної цибулини підходять кровоносні судини і нервові закінчення. У волосяний мішечок відкриваються протоки сальних залоз. Жир, що виділяється цими залозами, покриває волосся, надає їм блиск, еластичність.

Завдяки харчуванню клітини цибулини розмножуються, волосся подовжується і поступово виходить на поверхню, перетворюючись в стрижень. Стрижень складається з трьох шарів: центрального (мозкового) шару, коркового шару, в якому знаходяться зернятка барвника, який визначає колір волосся, і, нарешті, лускатого шару (кутикули). У здорових волоссі лусочки щільно прилягають один до одного. Під дією температурного фактора, тупіровкі волосся (начосом) або в результаті хімічного впливу щільність прилягання лусочок порушується, і це може привести до загибелі волоса.

Корисні продукти харчування, що сприяють росту волосся

яйця

Вживання яєць в їжу, в будь-якій формі, будь то омлет або варені і смажені яйця, все це може поліпшити зростання волосся. У яйцях високий вміст білка, а також міститься важливий, для зміцнення волосся, біотин і вітаміни групи B. І всі ці поживні речовини сконцентровані в жовтку, так що їжте яйця цілими, не відділяючи одне від одного жовток і білок.

горішки

Дефіцит цинку іноді призводить до облисіння. А один з найважливіших природних джерел цинку це горіхи. Їжте мигдаль, пекан і кешью, в них величезна кількість цього цінного елементу. Також включіть в раціон бразильський горіх, в якому багато селену корисного для шкіри голови і волоські горіхи, які містять велику кількість омега-3 жирних кислот, необхідних для гарного росту волосся. Жмені горіхів або невеликий мисочки в день, буде достатньо.

Відео: Їжа для росту волосся - Все буде добре - Випуск 490 - 04.11.2014 - Все буде добре

цілісні зерна

Замість того, щоб їсти продукти, приготовлені з рафінованого борошна, зробіть свідомо зусилля, щоб перейти на цільнозернові продукти. Наприклад, зробіть собі вівсянку з молоком на сніданок. Овес містить велику кількість заліза, магнію, фосфору і калію. Також корисний хліб з цілісних злаків або борошна, грубого помелу.

Відео: Продукти що прискорюють ріст волосся

Знежирені молочні продукти

Білок молока прекрасно сприяє росту волосся. Молочні продукти також багаті кальцієм і йодом. Замість того, щоб їсти жирні молочні продукти зробіть вибір на користь знежиреного молока і сирного сиру.

Соєві боби

Для людей, які слідують суворій вегетаріанській дієті, є хороший варіант заповнити дефіцит заліза. Соєві продукти, включаючи соєве молоко, значно покращують ріст волосся, в тому числі і за рахунок високого вмісту білка і вітаміну Е.

цитрусові

Хто зможе відмовитися від склянки свіжого апельсинового соку вранці? Цитрусові фрукти, такі як апельсини і лимони містять багато вітаміну С, необхідно для росту волосся і правильного засвоєння заліза. По-друге, цей вітамін сприяє синтезу колагену, важливого компонента в структурі волоса.