Чому нам так необхідний 8-годинний сон?

Відео: Цілюща музика Рейки - гармонізація свідомості

А ви знаєте, що за останні 50 років людство скоротило свій сон на півтори години? Зрештою, ну кому хочеться проспати 1/3 свого життя? Тому ми навчилися працювати напівсонними, а досить випити чашку-другу кави і відчуєш себе бадьорим. Звичайно, одна безсонна ніч не принесе нам великої шкоди, проте хронічна нестача сну може зруйнувати наше здоров`я. Хронічне недосипання має серйозні наслідки для нашого здоров`я: воно може привести до таких захворювань як депресія, біполярні розлади, хвороба Альцгеймера, шизофренія, цукровий діабет і т.д. А десять і більше днів без сну можуть і зовсім нас вбити. Давайте дізнаємося, чому нам так необхідний 8-годинний сон?
1. Професор Рассел Фостер, нейробіолог з Університету Оксфорда, провів дослідження, які показали, що сон без швидкої фази REM послаблює нашу здатність до освоєння нових завдань і творчості в 3 рази. Також без нього ми втрачаємо здатність до регенерації. На початку глибокого сну в кров вивільняється значна кількість гормонів росту, які відповідають за регенерацію тканин.
2. Недолік сну погіршує наші когнітивні здібності, такі як увага, концентрація, мислення і здатність вирішувати проблеми, що значно знижує продуктивність на роботі.
3. Дослідники з TIMSS and PIRLS International Study Center в Бостоні порівняли тривалість сну дітей в різних країнах світу. Виявилося, що там, де діти спали довше, у них і успішність в школі була краще. Під час сну, в організмі виділяється гормон росту, необхідний дітям для правильного розвитку.
4. Під час сну наш мозок упорядковує спогади і набуті знання. Якщо ви недосипаєте, то велика ймовірність, що нові знання або інформацію, отримані в різний час доби, ви засвоїте погано.
5. Зовсім недавно вчені з Університету Рочестера в Нью-Йорку визначили основну функцію сну, яка довгий час залишалася для нас загадкою. Виявляється, саме сон допомагає мозку позбутися від токсинів, що виробляються в процесі обміну речовин. Відбувається це за допомогою спинномозкової рідини. На підставі результатів досліджень на мишах, вчені встановили, що спинномозкова рідина протікає через мозок і збирає «відходи», залишені в ньому в процесі життєдіяльності. Весь цей процес «очищення» відбувається саме під час сну. Коли мозок засинає, клітини скорочуються, залишаючи порожнечі, які дозволяють протікати спинномозкової рідини і видаляти відходи.



6. Хронічна нестача сну або безсоння збільшують ризик серцевого нападу, аритмії, гіпертонії, інсульту, цукрового діабету, раку. Згідно з останніми дослідженнями, недолік сну сприяє розвитку хвороби Альцгеймера, ослаблення імунітету і може привести до психічних розладів. Тому, якщо Ви або Ваші близькі страждаєте безсонням, то обов`язково зробіть електроенцефалографію ЕЕГ - графічну перевірку активності головного мозку. Ця абсолютно нешкідливе і безболісне обстеження, яке дозволить швидко виявити і діагностувати порушення і патології в роботі головного мозку.
7. У людини, яка не виспався, швидкість реакції за кермом знижується так само, як і під впливом алкоголю.



8. Відповідно до опублікованого дослідження, проведеного в 2007 році, люди, які сплять менше п`яти годин на день, в два рази частіше схильні до ризику передчасної смерті, особливо в результаті серцево-судинних захворювань.
9. Жінки, які сплять тільки шість годин на день, на 12 відсотків більше схильні до повноти. При тривалості сну лише 5 годин цей ризик збільшується до 32 відсотків.
10. Дослідження, проведене в Швеції показало, що люди, які мало сплять, частіше за все вибирають більш калорійну, нездорову їжу, що сприяє зайвій вазі.
11. Дослідження, проведене в 2007 році, за участю 10 тисяч чоловік, показало, що у недосипають людей збільшується ризик депресії в п`ять разів.
12. Недосипання призводить до того, що в організмі виробляється велика кількість гормону стресу - кортизолу, який сприяє утворенню зморшок. Під час сну, організм виділяє гормон росту, необхідний дорослим людям для збільшення м`язової маси, збереження здорової шкіри і міцних кісток. Якщо Ви спите занадто мало, у вашої шкіри немає ніяких шансів на відновлення.
13. Безсонна ніч призводить до хаосу в людському організмі на найглибшому, молекулярному рівні і впливає на його функціонування, починаючи від рівня гормонів і настрою, і закінчуючи працездатністю мозку.
14. Багато наукових досліджень показали наявність причинно-наслідкового зв`язку між нестачею сну і безпліддям.
15. А ще недолік сну приводить до зниження потенції. джерело: lt;