Чому треба навчитися говорити «ні»?

Відео: Поради психолога. Як навчитися говорити "немає".

Чому треба навчитися говорити «ні»?


Вам важко сказати «ні»?
Ви заздрите тим людям, які з легкістю це говорять так, що їм ніхто не сміє перечити?
Якщо Ви можете сказати це впевнено, спокійно і твердо, а не зі злістю, то статтю можете не читати.
Ця стаття для тих, кому становить величезну працю відповісти людині відмовою на роботі, вдома, рідним, близьким.
Якщо при цьому ви готові до змін у своєму житті, тоді запрошую до вивчення статті.

Давайте розберемо, що стоїть за страхом сказати людині «ні»?
За цим часто ховається страх опинитися поганим або поганий, страх образити людину, страх бути відкинутим.
Нас в дитинстві вчили бути хорошими дівчатками і хлопчиками. У психології існує таке поняття, як синдром «хорошої дівчинки». Вона робить все в ім`я інших. Вона хоче бути корисною оточуючим, викликати у них самі позитивні почуття. «Доброю дівчинці» і уявити страшно, що її будуть обговорювати і критикувати. Ну, як же так - вона адже справжній «ангел во плоті».
Все, що ми робимо - ми робимо, щоб отримувати похвалу і схвалення від значущих нам людей. І часто близькі люди маніпулюють нами: «Як тобі не соромно!», «Ти винна ...».

Ось кілька порад, які допоможуть вам справитися з маніпуляціями.
Коли людина починає спілкуватися з вами в такому стилі, пам`ятайте - він починає вами маніпулювати. Щоб цього уникнути, спробуйте робити так: забороніть собі виправдовуватися перед іншими, прислухайтеся до своїх відчуття в тілі, до своїх емоцій. Якщо те, що вам пропонують, викликає у вас внутрішній протест, то спокійно і впевнено скажіть «ні».
І виправдовуватися ви не повинні.
Пам`ятайте, що людина в даний момент переслідує свої інтереси!



А що заважає вам подбати про власний комфорт?

Для того, щоб сказати «ні» було легше, корисно згадати «Психологічні права людини».
Я маю право:
висловлювати свої власні почуття, оцінки і думки, які не виправдовуючись і не ізвіняясь-

встановлювати свої пріоритети, заявляти про свої потреби, бути самим собою незалежно від того, що хочуть і очікують від мене інші-




говорити «так» і «ні», внутрішньо не відчуваючи себе винуватим або егоістічним-

робити помилки і змінювати своє думка-

вибрати стратегію не відстоювати свої права (тобто, поступитися).

Вчимося говорити "ні"
І наостанок вправу. Щоб виробити навик говорити «ні», потрібне тренування. Пропоную підійти до дзеркала, подивитися собі в очі і впевнено сказати «ні!».
Ви собі повірили?
Продовжуємо тренування до тих пір, поки зможете робити це легко впевнено спокійно і твердо.
І ще. В один із днів вирішите, що ви сьогодні всім говорите «Ні!».
На все, щоб вам не пропонували відповідайте «ні». (Є виключення: якщо гідна людина запропонує вам вийти за нього заміж, тут вже не поспішайте говорити «ні!».) Поспостерігайте за собою, що з вами буде відбуватися.
Надалі не варто перетворюватися в пана «Ні», відповідаючи відмовою всім і на все - не потрібно впадати в крайності. Головне, щоб рішення виконати те чи інше прохання було вашим власним, а не нав`язаним кимось іншим.

На допомогу самому собі
Коли Вам силою щось нав`язують, можна сказати «ні» в такій формі:

«Вибачте, але це зовсім не відповідає моїм потребам або обов`язків в даний період».

«Я б дуже хотіла Вам допомогти зробити це завдання, але на даний момент сформовані обставини не дозволяють мені цього зробити!».

«Дозвольте мені спочатку добре обміркувати цю пропозицію, а потім вже сказати свою відповідь».

Сподіваюся, вам допоможуть мої поради, і ви навчитеся говорити «ні» тим, хто зловживає вашою добротою, відповідальністю і чуйністю.

Автор: Ольга Квінт Джерело: lt;