Як підвищити тестостерон
На даний момент медики з великим сумом діагностують: у багатьох чоловіків, які перебувають, що називається, в самому розквіті сил, спостерігається зниження рівня тестостерону. Але ж цей гормон виконує безліч функцій, які визначають гендерну приналежність. Саме тому необхідно регулярно здавати аналізи і стежити за тим, щоб їх показники відповідали нормі.
Відео: 10 способів збільшити тестостерон
Вам знадобиться:
- риба;
- горіхи;
- Гарбузове насіння;
- Соняшникове насіння;
- цитрусові;
- Риб`ячий жир;
- Чорна смородина;
- Шипшина.
витоки
Нормальний рівень тестостерону може бути порушений по ряду причин:
- незбалансоване харчування;
- куріння;
- періодичне вживання алкогольних напоїв;
- низька фізична активність;
- тривале перебування в стані стресу;
- недостатня кількість сну;
- прийом певних фармакологічних препаратів та ін.
наслідки
Чи варто замислюватися про те, як підвищити тестостерон у чоловіків, або такі відхилення нічим серйозним не будете отримувати будь? Отже, зниження зазначеного гормону призводить до
Відео: Тестостерон. Як підвищити його? Аптечні препарати і поради
- зникнення статевого потягу,
- появі втоми і дратівливості,
- втрати здатності концентрувати увагу,
- уповільнення метаболізму, і, як наслідок, відкладенню жирової тканини,
- погіршення розумових здібностей і пам`яті.
дії
Існує безліч способів підвищити тестостерон у чоловіків.
- В першу чергу слід переглянути спосіб життя. Обов`язково відмовтеся від шкідливих звичок (куріння і випивки).
- Потрібно уважно поставитися до харчування. Рекомендується вибирати їжу, багату цинком: саме цей мікроелемент продукує синтез потрібного гормону. Продукти, що підвищують тестостерон: риба, горіхи, гарбузове та соняшникове насіння. Крім того, необхідно забезпечити організм достатньою кількістю вітамінів С, Е, F. Вони містяться в цитрусових плодах, риб`ячому жирі, чорній смородині, шипшині.
- Щодня присвячуйте не менше півгодини заняття спортом. Щоб підвищити рівень тестостерону, не обов`язково ходити в тренажерний зал. Можна вранці бігати або виконувати комплекс простих вправ.
- Забезпечте собі міцний і глибокий сон, який триватиме не менше 8-ми годин. Саме в цей період проводиться велика частина статевих гормонів.
- Зверніться до лікаря. У разі необхідності, він пропише препарати, що підвищують тестостерон.
Дотримуючись всі вищевказані правила, ви легко повернете свій організм в норму, через кілька місяців. Пам`ятайте: грамотно складений розпорядок дня і правильно підібрані продукти допоможуть впоратися з виниклою проблемою.
Будьте здорові!
Секс без зрад зберігає молодість Італійські і американські сексологи з`ясували, що регулярний секс з постійною партнеркою сприяє росту клітин головного мозку. Секс зі своєю другою половинкою відрізняється наявністю не тільки пристрасті, але і прихильності, завдяки чому під час…
Як підвищити лібідо Відео: Як підвищити лібідо?Чуттєві насолоди роблять наше життя значно багатше, фарбують її яскравими фарбами. Але скажений ритм, вічна метушливість, часті стреси, неправильне харчування - все це призводить до різних фізіологічних збоїв. В першу…
Лікування надлишку чоловічого гормону Добрий день. Мені 40 років. За 2 роки набрала 20 кг (постійно обмежувала себе в їжі, плавала, щодня ходьба по 2 км), тільки додавалися. Хворобливі ПМС (випадала на тиждень з життя). Часті болі внизу живота. Стали боліти ноги (поставили остеопороз).…
Поганий сон позбавляє дівчат оргазму Нещодавно проведене дослідження показало, що недолік сну знижує сексуальну активність дівчини. Для багатьох жінок, які перебувають у шлюбі, відсутність регулярного статевого життя може стати серйозною проблемою. Вчені довели, що відсутність сексу…
Тестостерон і лібідо: складні «взаємини» Відео: Визначаємо рівень тестостерону будинку Як показують дослідження, лише 1 з 3 чоловіків з низьким рівнем тестостерону має проблеми з потенцією. Експерти вважають, що в зниженому лібідо винувато безліч інших чинників. Дослідники поки не…
Як підвищити потенцію Відео: Як підвищити потенцію і тестостерон Як підвищити імунітет Природна фарма Як підвищити потенцію не на один день? Чи не більшість чоловіків протягом життя хоч раз замислюються: а як підвищити потенцію? Причому під терміном…
Розшифровка аналізів на гормони Мені 27 повних років, допоможіть, будь ласка розшифрувати аналізи:ФСГ-6,34;ЛГ-22,07;Прогестерон-8,8;Естрадіол-390;17-ОН-прогестерон-6,91;Тестостерон-1,31;ДГЕА-S04-246,4;ГЗСГ-195;Кортизол-17,5. Щоб відповісти на ваше запитання про те, чи в нормі ваш…
Аналіз на тестостерон. підвищується чи тестостерон в фолікулярного фазу Доброго дня, Сергію.Відео: Аналіз на гормони. тестостеронНезважаючи на те, що питання стоїть від імені чоловіка, судячи з питання, мені здається, що мова йде про жінку, так як в питанні ви згадали…
Підвищений рівень естрадіолу в крові Вітаю! Мені 37 років. Здала аналізи на гормони щитовидної залози. Був 11-й день менструального циклу. результат: Т 4 78.4 референтні значення 55-137ТТГ 2.15 референтні значення 0.4 - 4.0ФСГ 6.47естрадіол 775тестостерон 1.45 Будьте ласкаві, дайте…
Аналізи на гормони щитовидної залози Відео: Коли потрібно здавати аналізи на гормони щитовидної залози? | питання докторуДобрий день. Допоможіть, будь ласка, розшифрувати аналізи на гормони щитовидної залози, хоча б до чого бути готовою, лікар не буде мати до середини травня, а я…
Чи буває у чоловіків клімакс Відео: ЧОЛОВІЧИЙ КЛІМАКС Протягом декількох десятиліть вчені ведуть суперечки про те, чи буває у чоловіків клімакс. Цей стан характерно для жінок, у яких в зв`язку з віковими змінами гормонального фону спостерігаються не тільки менопауза, а й такі…