Бережи суглоби

Відео: Бережи суглоб змолоду

Відео: Бережи світ в Одесі!

БЕРЕГИ суглоби!

Прості заходи профілактики вбережуть вас від травм.

Ми всі любимо бодібілдинг. Точно як батьки люблять своє дитя. І точно так само не помічаємо у нього недоліків. А вони, хлопці, є. Дещо, їй Богу, страшніше СНІДу. Про що це я Про руйнуванні суглобів, точніше, истирании хрящів, що покривають поверхні, що труться кісток. У теорії, у здорової людини такого бути не повинно. Але це у такого, який, якщо і присідає, то на диван перед телевізором. А якщо зі штангою під 150 кг на плечах Та в многоповторних сеті

Всередину суглоби не заглянеш. Ви впевнені, що ваші коліна, лікті, тазостегнові суглоби - це відмінно змазані, безвідмовні механізми, а не зношені, проржавілі поршні У будь-якому випадку ясно, що якщо вже не лікувати, то заходи профілактики застосовувати потрібно. Потім пізно буде. Якщо хрящ зітреться, на бодібілдингу доведеться поставити хрест. Та й не тільки на ньому. Тут вже одна доля - милиці, інвалідна коляска ... Взагалі-то, медицина намагається пересаджувати донорські хрящі, але це поки що експерименти. Повторю, профілактика - ось що залишається. І чим раніше почнете, тим краще.

динамічний дует

Довгий час медики категорично не вірили в препарати, здатні "латати" пошкоджені хрящові поверхні. Мовляв, таких препаратів немає і не може бути на світі. Хрящ - НЕ шкіра. Будь-яке пошкодження хряща - це як подряпина по склу. Спробуй знайди засіб, яке змусило б зростися скляну тріщину. Але ось незаперечна сенсація - глюкозамін і хондроїтин. Дієвість того і іншого була підтверджена виключно численними науковими експериментами. Чому наука так носиться з цими препаратами, навіщо перевіряє ще раз Справа в тому, що тривалість життя зростає, і сьогодні багато доживають до повного фізичного зносу хрящів. Профілактичне застосування препаратів обіцяє людям похилого віку революційне продовження активного життя. До того ж є хвороби, повільно роз`їдають хрящові тканини. І таким людям препарати цілком реально можуть допомогти - хоча б уповільнити процес.

Що стосується культуристів, то тут глюкозамін і хондроїтин - це суща панацея. Мало того, що вони страхують від стирання суглобових поверхонь, вони до того ж прискорюють загоєння суглобових травм і запалень. В аптеках ви зможете купити лікарські препарати з глюкозаміном і хондроїтином, а в гойдалках - харчові добавки з тим же самим. Йдеться про те рідкісному випадку, коли і препарат і добавка стоять своїх грошей.

Вітаміни проти болю

Отже, глюкозамін і хондроїтин по праву очолюють наш список, але в ньому є й інші цілком гідні добавки. Зокрема, "чудо-вітаміни" С і Е. "Підживлення" вітаміном С істотно полегшує страждання хворих на артрит. А це майже те ж саме, що і травматичне стирання хрящів. Схожий ефект дає бета-каротин і вітамін Е, проте вітамін С володіє більш сильною дією. Варто звернути увагу і на ніацин (відомий також як нікотинова кислота, нікотинамід або ніацин). Він дуже благотворно діє на суглоби. Ну і, нарешті, додамо до нашого списку фолат і вітамін В12.

Жири покращують роботу суглобів

Незамінні жирні кислоти тому і називаються незамінними, що без них вашому організму ну ніяк не обійтися. З їх числа слід виділити лінолеву кислоту і гамма-ліноленову кислоту, що містяться в олії примули і огірочника аптечного. Крім усього іншого, вони можуть принести чималу користь вашим суглобам.

В ході одного експерименту 40 пацієнтів з діагнозом "ревматоїдний артрит" отримували або масло примули (6 грамів в день), або "пустушку" (плацебо) у вигляді оливкової олії. Одночасно всі вони продовжували приймати протизапальні ліки. Після тримісячного курсу хворі, які одержували масло примули, відчули себе значно краще, в той час як оливкова олія не дало ніякого ефекту (чого, втім, і слід було очікувати).

Без мастила далеко не заїдеш

Можна вважати доведеним, що глюкозамін, хондроїтин, а також деякі вітаміни і жири благотворно впливають на роботу і здоров`я наших суглобів. У бодібілдерів суглоби працюють, що називається, на знос. Так що від усіх цих препаратів шкоди нам не буде, одна користь. Застосовуйте їх як засіб профілактики в періоди важкого тренінгу, ну а в разі хворобливості суглобів і зовсім на постійній основі. До лікування.

"Коктейль" для оздоровлення суглобів

Добавка Денна доза
Глюкозамін 1,500 мг
Сульфат хондроїтину 1,200 мг
Бета-каротин 5,000 МО
Вітамін C 250-1,000 мг
Вітамін E 100-1,000 МО
Фолат 400 мкг
Ніацинамід 20 мг
Кобаламін 2 мкг