Що таке біоритми, внутрішній годинник?

Що таке біоритми, внутрішній годинник? Період наших добових ритмів - індивідуальна особливість, частково залежить від генів. В середньому він становить 24 години 18 хвилин, можливо, тому більшості людей хочеться вранці встати пізніше. Якщо він короткий, ти - «жайворонок», тобто вже на світанку тобі не позичати бадьорості та енергії. Якщо він довгий, ти - «сова»: ночі тобі не вистачає для сну, а дня для активності.

Чи можна перевести внутрішній годинник?
Якщо ти перелітаєш в інший часовий пояс, твоє внутрішнє час не збігається з зовнішнім, що на перших порах дуже ускладнює життя - це називають десинхронозом. Однак біологічний годинник швидко переводяться, якщо жити "за сонцем". Яскраве світло завжди підбадьорює мозок, а темрява стимулює виділення гормону сну. Це тягне за собою інші біоритми, а біологічний годинник до них підлаштовуються.

Чи вистачає тобі сну?
Засипати треба за 10-15 хвилин, якщо ти відразу ж «вирубувати», у тебе явний недосип. Це не жарти. Дефіцит сну псує настрій, викликає дратівливість, ускладнює навчання, може навіть бути причиною галюцинацій. Людина з дефіцитом сну ризикує заснути в самий невідповідний момент, навіть перебуваючи за кермом. ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Що таке біоритми, внутрішній годинник?