6 Прийомов проти менструальних болів

Відео: КРАЩІ корону ПРИЙОМИ В рестлінг

Згідно зі статистикою, приблизно половина жінок страждають від менструальних болів, сила яких іноді досягає нестерпного максимуму, і жінки втрачають свідомість і не можуть рухатися. Однак менструальні болі можна полегшити!

Прийом № 1

Зазвичай найсильнішу біль ми відчуваємо на перший, або другий день менструації. Це відбувається у зв`язку з почерговим скороченням і розслабленням матки як м`язи. У деяких ці скорочення можуть бути сильними, а у деяких - слабше. Однак деякі «жіночі» хвороби також можуть «сприяти» посиленню болю, в зв`язку з чим рекомендується звертатися до фахівця за консультацією та оглядом. Менструальні болі можуть супроводжуватися головним болем і загальним нездужанням. Тому, якщо біль для Вас стає нестерпним - найкраще прийняти знеболюючий засіб, проконсультувавшись з лікарем. Деякі пані вважають за краще таблетки, деякі - знеболюючі уколи.

Прийом № 2

Правильне здорове харчування, багате вітамінами, також сприяє зниженню болю. Наприклад, в менструальні дні краще все не переїдати, а харчуватися маленькими порціями - овочами, фруктами. Чай з імбиром також допомагає зняти біль. Нарізаний корінь імбиру можна просто додавати в чай - і смачно, і корисно! Також не варто забувати і про старі бабусині методи, наприклад - чай з ромашкою або м`ятою. Такий чай не тільки розслабляє організм, але і полегшує біль. Продукти, які містять кальцій, цинк і вітамін В, також допоможуть полегшити Ваше стан. У свій раціон на ці дні також краще включити їжу, багату антиоксидантами, такими як вишні і помідори. Найкраще утриматися від прийому кави, зайвої кількості цукру, борошняних виробів, алкоголю і сигарет. Під час менструації необхідно багато пити - приблизно 6-8 склянок звичайної негазованої води.




Прийом № 3

Прийом гормональних протизаплідних таблеток також сприяє зниженню болю під час менструацій. Ці дні стають менш хворобливими, менструація скорочується до декількох днів, а кровотечі стають менш рясними. Однак приймати такі препарати можна тільки за призначенням лікаря, а не за порадою подруги!

Прийом № 4

Приємні водні процедури також можуть стати порятунком в такі дні. Ви можете прийняти теплий душ з ароматизованими маслами, які призначені для розслаблення і зняття болю. Також можна самостійно зробити собі розслаблюючий масаж в «болючою зоні» з зволожуючим кремом. При бажанні і можливості можна відвідати СПА центр.

Прийом № 5

Під час менструації протипоказані силові і занадто динамічні вправи. Однак деякі фізичні «трюки» можуть допомогти Вам зняти біль. Наприклад, для цієї мети ідеально підходять заняття йогою і пілатесом, оскільки вони багаті на розслаблюючі вправи. Також фахівці рекомендують піші прогулянки на свіжому повітрі.

Прийом № 6

Розслаблення ... Відчуйте його і наповніть їм своє тіло! Побільше спите, думайте про приємні моменти, згадуйте хороші життєві події. І менше нервуйте! Звичайно, в постійно активному сучасному світі це складно, але спробуйте хоча б два дні на місяць під час загострення болю не перепрацьовувати і не нервувати.

Користуйтеся порадами і не хворійте!