Куріння і спорт - що потрібно про це знати?

Відео: Кинути палити легко! Куріння і спорт

Відео: Легкий спосіб кинути курити! Радислав Гандапас.

Напевно, безглуздо говорити про те, що куріння шкодить здоров`ю, - це знає кожен школяр. Що ж стосується куріння і занять спортом, то тут шкоду йде подвійний.

Відео: ХТО ТАКІ ВЕЙПЕРИ? Чим небезпечний вейпінг?

Ви підняли дуже цікаву та актуальну тему. Історія знає чимало курців спортсменів. Звичайно, по пачці в день вони не викурюють, але люблять іноді подиміти в хорошій компанії або, як ви, перед сном. Розглянемо цю проблему докладніше.

Спорт і куріння - речі несумісні. Щоб довести це, давайте подивимося, як саме куріння впливає на людський організм і які наслідки можуть очікувати курця.

Куріння - це для організму серйозний стрес, і щоб ліквідувати його, він задіює додаткові ресурси. Але ж ці сили могли б бути витрачені на відновлення після тренування, чи не так? Розглянемо ключові фактори:

1. стрес. Він веде до погіршення відновлення, а значить, силові показники і зростання м`язової маси погіршуються.
2. нікотин в тютюні - це саме шкідлива речовина, яке є особливо небезпечним наркотичним. Зрозуміло, це не наркотик в стандартному розумінні, але йому притаманна одна риса - звикання. Він збуджує нервову систему і викликає реакцію, яка виявляється у вигляді спазмом кров`яних дрібних судин. У свою чергу, це може викликати прискорене серцебиття і підвищення артеріального тиску. Крім того, саме нікотин сприяє виробленню організмом кортизолу. Кортизол - це гормон, який руйнує білкові сполуки. Таким чином, руйнуються м`язові тканини.
3. смоли. Беручи до уваги те, що під час згоряння тютюну виробляється більше 400 шкідливих речовин, то на смоли доводиться більше половини.
4. монооксид вуглецю, іліугарний газ. Є у нього одна неприємна особливість, а саме - стимуляція кисневого голодування.

Це, звичайно, самі явні негативні фактори, викликані курінням. Насправді їх набагато більше. Як бачимо, поєднувати куріння і спорт фактично неможливо. Звичайно, можна навести приклади успішних спортсменів, які люблять затягнутися після тренування, а стан їх при цьому чудову. Таке дійсно буває, але суть в тому, що організм - система дуже сильна і здатна до самовідновлення. Так, ми бачимо кращого спортсмена у відмінній формі, але ми не знаємо, яких сил організму варто ліквідувати шкідливі наслідки, викликані сигаретами.

Відео: Шкода і користь куріння: продукти тютюнопаління. правильне куріння

Однак вас цікавить питання про шкоду 2-3 сигарет в день. Тут є цікавий момент. Справа в тому, що мало знайдеться людей, здатних викурювати стільки. Як правило, якщо людина курить, він вже курить стільки, скільки йому хочеться, і тут 2 сигаретами справа не обмежується. Якщо ви в змозі курити саме стільки і не більше, тоді можна вас привітати. Значить, організм розуміє на підсвідомому рівні весь шкоду "раковою палички" і не вимагає більшого.

Скажемо відразу: 2-3 сигарети реального шкоди організму не завдадуть. Тим більше, що займаючись спортом, ви ліквідовуєте шкідливі наслідки такої звички. Але будьте обережні - через деякий час організм звикне до такої дозі і зажадає ще. Небезпека сигарет в тому, що чим довше людина курить, тим більше йому потрібно сигарет щоб "накуритися". Іншими словами, кількість викурених сигарет з часом тільки збільшується.

Що можна порадити вам? Викурювати ваші 2-3 сигарети в день, не побоюючись. Але якщо відчуєте, що переходите на 5, потім на 7 сигарет і т.д. - Зупиніться. В цьому випадку кидайте цю шкідливу залежність без жодного жалю.