Як відмовитися від куріння.

Я не буду зайвий раз повторювати Вам про шкоду куріння і намагатися переконати Вас в цьому. Сподіваюся, той факт, що Ви вже задумалися про необхідність кинути палити, каже на усвідомлений вибір здорового способу життя.

Але для того, щоб дійсно розлучитися з сигаретою, не достатньо лише розуміти який негативний вплив робить куріння на Ваше здоров`я і здоров`я оточуючих людей. Важливо захотіти кинути палити, саме захотіти, самостійно прийняти таке рішення. Справа в тому, що якщо Ви сумніваєтеся, що насправді хочете відмовитися від куріння, а йдете на це, наприклад, на прохання коханої людини або навіть в зв`язку з проблемами зі здоров`ям, шанси того, що Ви остаточно кинете палити невеликі. Можливо Ваша проблема саме в цьому? Відповідайте собі самому чесно на це питання.

Отже, якщо Ви насправді вирішили кинути палити. Для початку, визначте чи зможете Ви зробити це самостійно, не вдаючись до допомоги фахівців. Тому, що далеко не завжди все залежить від власної сили волі.

З медичної точки зору, розрізняють 3 стадії куріння в залежності від стажу куріння і кількості викурених сигарет:

Перша стадія - випадкове куріння. Якщо Ви палите не дуже багато і не більше 5 років, в основному в залежності від ситуації, то швидше за все перебуваєте на першій стадії. Тут залежність від куріння чисто психологічна, здоров`я ще не сильно постраждало від викурених сигарет. При бажанні на першій стадії досить легко кинути курити самостійно, і організм досить швидко прийде в норму.

Друга стадія - постійне, або звичне куріння. Якщо Ви курите від 5 до 15 років, не більше пачки в день. Тут залежність від куріння не тільки психологічна, але вже і фізична. За роки куріння, під впливом токсичних речовин в організмі відбулися зміни. При бажанні на другій стадії також можна самостійно кинути палити, але процес буде більш болісним, організму потрібен час на відновлення. При цьому не всі наслідки куріння можна буде виправити, але життя Ви собі продовжите і здоров`я збережете.

Третя стадія - куріння упереджене або завісімое.Еслі ви курите більше 15 років і багато, відчуваєте необхідність палити ночами, найсильнішу залежність і необхідність в курінні, ви перебуваєте на третій стадії. В цьому випадку організм настільки отруєний токсинами, що відмова від куріння призводить до найсильнішої тютюнової абстиненції, і повинен відбуватися під наглядом лікаря.

Відео: Легкий спосіб як кинути палити - метод Артема Плешкова

Якщо Ви віднесли себе до другої або третьої категорії, подумайте, чи зможете Ви обійтися без допомоги фахівця. Не треба соромитися вдаватися до медичної допомоги, вважати це проявом слабкості. Реально оцініть свої можливості. Куріння - це свого роду різновид наркотичної залежності, і буває, що навіть дуже сильної волі може виявитися недостатньо.

Якщо Ви вирішите скористатися допомогою фахівця, вирішальну роль в боротьбі з курінням все одно гратимуть ваше бажання, прагнення і воля. При цьому, у Вас досить великий вибір методів лікування:

-лікування медикаментозними препаратами

-рефлексотерапія (голковколювання, електропунктура)

-психотерапія

-кодування

-гіпнотерапія та інші.

За принципом дії вони поділяються на спрямовані на заміщення куріння, що викликають огиду до тютюну або зменшують явище тютюнової абстиненції.

Відео: Як відмова від куріння впливає на організм

До перших відносять в основному медикаментозні методи, коли людина застосовує препарат (таблетки, мікстури, жувальна гумка, пластир), що містить нікотин або інші речовини, що імітують його дію на організм.

Психотерапевтичні, гіпнотичні, методи, деякі медикаментозні препарати та кодування діють за рахунок того, що викликають стійку відразу до куріння.

В основі рефлексотерапії, зокрема голковколювання, лежить уявлення про те, що куріння тютюну - це набутий рефлекс, який "записаний" у людини в певній структурі головного мозку. Тому вважається радикальним, тобто знищує "рефлекс курця", і найефективнішим методом лікування тютюнопаління.

Якщо ж Ви вирішили, що впораєтеся з курінням без сторонньої допомоги, можна тільки побажати Вам удачі. Ви краще за всіх знаєте самого себе, тому радити щось конкретне безглуздо.

Можу тільки сказати, що кидати палити потрібно відразу. Не може бути поступової відмови від цієї звички. Зазвичай, найважче - витримати перші два тижні. І потім утриматися від рецидивів протягом півроку-року. Може бути, якщо Ви оголосите привселюдно про своє рішення, буде справою честі виконати його. А може навпаки, не варто спочатку нікому показувати, що Ви відмовилися від куріння, щоб в будь-якої ситуації або під впливом інших людей не спокуситися на «останню» сигаретку. Вирішувати тільки Вам.

Добре подумайте, і обов`язково знайдеться дуже проста, але вагома причина, яка стала вирішальною саме у Вашому виборі кинути палити. Для жінки вирішальним аргументом може стати здоров`я її майбутнього або вже народжену дитину. Але це не обов`язково повинна бути турбота про здоров`я. Коли відчуваєш себе добре, дуже важко буває спиратися на «якийсь там потенційну шкоду». Це можуть бути якісь найпростіші речі, які важливі тільки для Вас і лежать на поверхні, пов`язані з Вашими відчуттями, емоціями, асоціаціями або чимось ще. Наприклад, мене завжди дратувало, що моє волосся і одяг пропахнули тютюном, і забивають аромат улюблених дорогих парфумів. Уявіть, що Ви від цього вже позбулися. Згадуйте про це своєму аргументі частіше.

Відео: Наслідки відмови від куріння

Багато моїх знайомих прочитали книгу Аллена Кара «Найлегший спосіб кинути курити». Текст книги легко знайти на просторах інтернету. Чесно кажучи, не знаю в чому причина, але всі хто її читав - кинули палити. Можливо, і Вам вона стане в нагоді.

Хочу ще раз повторити, що найголовніше в успішному відмову від куріння - Ваше власне щире бажання.

Коли Ваш організм очиститься від токсинів і трохи відновиться, у Вас виробиться природна відраза до тютюнового диму. Ви відчуєте, скільки видимих переваг в житті не палить (починаючи від економії грошей на сигарети і закінчуючи свіжістю дихання і запахом парфумів замість тютюнового диму, не кажучи вже про стан здоров`я) і більше не захочете курити ніколи!