Чому ці навички варто перейняти?

Відео: Саморозвиток і розвиток навичок | Які навички необхідно розвивати

Коли завод Томаса Едісона в 1914 році згорів дотла, знищивши єдині в своєму роді прототипи і принісши шкоди в 23 млн доларів, Едісон відреагував так: «Слава Богу, всі наші минулі помилки згоріли. Тепер можемо почати все заново! »

Реакція Едісона - ідеальний приклад психічної стійкості: бачити можливості і діяти рішуче, навіть коли-здається, що гірше вже нікуди.

Є кілька звичок, які допоможуть вам підвищити і розвинути саме це-якість. Насправді багато характерних рис психічно стійких людей є особливі стратегії, які ви можете почати застосовувати до життя вже сьогодні.

1. Вони знають, що таке емоційний інтелект

Емоційний інтелект - наріжний-камінь психічної стійкості. Ви не можете бути психічно стійким, не вміючи в повній мірі усвідомлювати і проживати сильні негативні емоції - і звертати їх собі на користь. Всі події, які перевіряють на міцність вашу психіку, в кінцевому рахунку зачіпають саме емоційний інтелект (EQ).

На відміну від IQ, який залишається більш-менш незмінним, EQ є гнучкий навик, який при правильному підході і належних зусиллях можна розвинути і прокачати. Не дивно, що 90% найуспішніших людей мають високий EQ, і що люди з високим EQ в середньому заробляють набагато більше, ніж їхні колеги з показником нижче.

На жаль, розвинений EQ зустрічається нечасто. У TalentSmart досліджували більше мільйона чоловік, і виявили, що тільки 36% опитаних здатні точно визначити свої емоції в момент їх виникнення.

2. Вони працюють над упевненістю в собі

Психічно стійкі люди погоджуються з Фордом: наш менталітет має великий вплив на здатність досягати успіху. Цитата, наведена вище, не просто розхожа фраза для мотивації - це факт. Дослідження, проведене недавно в Університеті Мельбурна, показало, що впевнені в собі люди отримують вищу заробітну плату і швидше просуваються по службі. Справжня впевненість в собі - на відміну від удаваною бравади, якої люди прикривають свої страхи - видно з першого погляду. Психічно стійкі люди завжди на крок попереду тих, хто сумнівається і боязких, тому що впевненість в собі надихає інших і допомагає їм здійснювати свої задуми.

3. Вони здатні нейтралізувати неприємних людей

Мати справу з «важкими» людьми стомлює. Психічно стійкі люди контролюють взаємодію з неприємними співрозмовниками, тримаючи почуття у вузді. Коли їм доводиться зіткнутися з такою людиною, вони підходять до ситуації раціонально, відстежують свої емоції і не дозволяють гніву або розчарування впливати на власні реакції.

Вони також уміють поглянути на ситуацію з точки зору співрозмовника, і завдяки цьому здатні знаходити спільну мову і спільно вирішувати проблеми, навіть якщо партнер їм неприємний. А якщо конфлікт все-таки розгорається, психічно стійкі люди здатні не приймати те, що відбувається близько до серця і не дозволяють чужим словами торкнутися їх самопочуття.

4. Вони вміють приймати зміни

Психічно стійкі люди вміють проявляти гнучкість і постійно адаптуються. Вони знають, що страх змін паралізує і може стати серйозною загрозою для їхнього щастя і успіху. Вони завжди йдуть назустріч, новому і мають напоготові план, який повинен допомогти здійсненню їхніх ідей.

Тільки прийнявши зміни, можна знайти в них хороше. Ви повинні зустрічати їх з відкритим розумом, якщо хочете помітити і використовувати ті можливості, які зміни приносять з собою. Якщо ж ви намагаєтеся діяти по-старому і сподіваєтеся, що, ігноруючи зміни, можна їх скасувати - ви приречені на провал. Адже це чисте безумство: робити одне і те ж знову і знову - і очікувати іншого результату.

5. Вони знають, як говорити «ні»

Дослідження, проведене в-Каліфорнійському університеті, показало, що чим вам важче сказати «ні», тим більше ймовірно, що ви страждаєте від стресу, підвищеної стомлюваності і навіть-депресії. Психічно стійкі люди знають, що говорити «ні» - абсолютно нормально.




Коли приходить час сказати «ні», психічно стійкі люди уникають таких фраз, як «Мені-здається, я не можу» або «Я не впевнений». Їх «ні» наповнене упевненістю в собі: вони знають, що кажучи "ні" новим зобов`язанням, вони поважають ті, що у них вже є, і дають собі можливість успішно їх виконати.

Психічно стійкі люди також прекрасно володіють самоконтролем - вміють сказати «ні» самим собі. Вони не женуться за миттєвим задоволенням і уникають імпульсивних вчинків.

6. Вони розуміють, що страх - главнийсожаленій

Психічно стійкі люди знають, що коли все буде сказано і зроблено, вони набагато сильніше пошкодують про те, що упустили-якийсь шанс, ніж про які спіткали невдачі. Не бійтеся ризикувати.

Я часто чую, як люди кажуть: «Що найгірше може статися? Це що, вас вб`є? »Проте, смерть - не гірша, що може трапитися з вами. Найгірше - це дозволити собі померти всередині, будучи ще живим.

Потрібна велика усвідомленість, щоб ходити по тонкій-грані між жалем і пам`яттю. Якщо занадто довго шкодувати про свої помилки, це змусить вас весь час переживати і боятися нових начінаній- якщо забувати про них повністю, ви ризикуєте їх повторити. Ключ до рівноваги лежить в здатності трансформувати невдачі у внутрішній прогрес. Так ви звикаєте підніматися після кожного падіння.

7. Вони вміють прийняти поразку ...




Психічно стійкі люди вміють програвати, тому що знають, що шлях до успіху вимощений помилками. Ніхто ніколи не домагався справжнього успіху, не навчившись гідно приймати поразку. Помилки дають вам зрозуміти, що ви на невірному шляху, і тим самим допомагають прокласти шлях до успіху. Найбільші прориви, як правило, трапляються, коли ви відчуваєте, що у вас нічого не виходить. Саме це розчарування спонукає вас почати думати по-іншому, шукати рішення за межами звичних рамок, і нарешті побачити те, що ви упускали.

8. ... не зациклюючись на помилках

Люди, про яких ми говоримо, знають, що емоційний стан визначається тим, на чому ви состредотачіваете свою увагу. Коли ви зацикливаетесь на своїх проблемах, ви створюєте і підтримуєте негативні емоції і стрес, який знижує продуктивність. Коли ви фокусуєтеся на те, що грає вам на руку, у вас з`являється відчуття особистої ефективності, яке створює позитивні емоції і підвищує продуктивність.

Психічно стійкі люди дистанціюються від своїх помилок, але не забувають про них. Якщо тримати помилки на безпечному, але досяжному відстані, вам буде простіше адаптуватися, щоб згодом досягти успіху.

9. І знають, як не давати нікому обмежувати свою радість ...

Якщо почуття задоволення і задоволення приходить до вас від порівняння себе з іншими - ви не господар власного щастя. Коли психічно стійким людям подобається щось, що вони-роблять, вони не дозволяють нікому влізти в це зі своїми оцінками.

Хоча неможливо просто відключитися і зовсім не реагувати на те, що інші думають про вас, ви не повинні порівнювати себе з ними, а до чужої думки завжди варто ставитися з часткою недовіри. Психічно стійкі люди знають: що б про них не думали, одне можна сказати напевно - вони не настільки гарні і не настільки погані, як кажуть інші.

10. ... не обмежуючи при цьому радість інших

Психічно стійкі люди не судять про інших, тому що знають: в кожній людині є щось хороше, і немає потреби принижувати чужі досягнення, щоб почати краще ставитися до себе.

Порівняння себе з іншими людьми обмежує. Ревнощі і образа висмоктують з нас життя-це кращий спосіб втратити енергію. Психічно стійкі люди не витрачають свій час і сили на те, щоб роздати всім навколо оцінки, і не турбуються про своє місце в рейтингу.

Замість того щоб витрачати свою енергію на заздрість, направте цю енергію на подяку. Коли ви радієте успіхам інших людей, все у виграші.

11. Вони тримають себе у формі

Дослідження, проведене в інституті Східного Онтаріо, показало, що люди, які-робили вправи два рази на тиждень протягом 10 тижнів відчували себе більш компетентними в соціальному і інтелектуальному плані. Вони також набагато вище оцінювали стан свого тіла і почуття власної гідності. Найцікавіше, що зростання впевненості в собі - ключ до психічної стійкості - був викликаний зовсім не фізичними змінами в організмі: це був миттєвий ефект від ендорфінів, які виробляються під час фізичних вправ.

12. Вони мають звичку висипатися

Важко переоцінити вплив сну на психічну стійкість. Коли ми спимо, мозок нейтралізує токсичні білки, побічні продукти нервової-діяльності. На жаль, він може-робити це ефективно тільки поки ви спите, так що якщо ви не отримуєте достатню кількість сну, токсичні білки залишаються в клітинах вашеголовного мозку, сіючи хаос і послаблюючи вашу здатність мислити. І ніякої-кави тут не допоможе.

Психічно стійкі люди знають, що якщо вони сплять недостатньо - або неправильно - їх самоконтроль, увагу і пам`ять ухудшаются- тому-якість сну стає пріоритетом.

13. Вони обмежують споживання кофеїну

Занадто велика кількість кофеїну в крові викликає викид адреналіну, який запускає реакцію «бий або біжи». Це стратегія виживання, в якій мозок не задіє раціональне мислення, щоб домогтися більш швидкої реакції. Такий метод відмінно працює, якщо за вами женеться ведмідь, але може перешкодити в складних життєвих обставинах.

Коли кофеїн призводить ваш мозок і тіло в гіпервозбужденія стресовий стан, емоції захоплюють контроль над вашим поведінкою. Тривалий період виведення кофеїну з огранізму гарантує, що ви залишитеся в цьому стані надовго. Психічно стійкі люди знають, що занадто багато кофеїну йде на шкоду, і не піддаються на його спокуси.

14. Вони здатні прощати, не чекаючи вибачень

Психічно стійкі люди знають, що все стає набагато простіше, як тільки ви відпускаєте старі образи і наважуєтеся пробачити навіть тих, хто так і не спромігся вибачитися. Образи дозволяють негараздам минулого зруйнувати ваше щастя в сьогоденні. Ненависть і гнів - емоційні паразити, що руйнують вашу здатність радіти життю.

Негативні емоції, пов`язані з образою, створюють в організмі стресову реакцію, а постійний стрес може мати руйнівні наслідки (як фізичні, так і психічні). Коли ви прощаєте когось, це не виправдовує їх дії-ви просто перестаєте бути їх одвічним заручником.

15. Вони знають, на що направляти свою енергію

Спробуйте стежити за, новинами хоч скільки-небудь тривалий час, і ви побачите, що це нескінченний цикл воєн, економічних крахів, що розпадаються компаній і екологічних-катастроф. Недовго вирішити, що наш світ-котиться під укіс.

І хто знає? Може бути, так воно і є. Але психічно стійкі люди не турбуються про це, тому що не бажають витрачати свої сили на те, що не можуть контролювати. Замість того, щоб намагатися зробити революцію, вони направляють всю свою енергію на дві речі, які знаходяться повністю в їх владі - їх власне увагу і зусилля. джерело: lt;