Заїкаюся при хвилюванні. Що робити?

Сподіваюся, я правильно зрозуміла з вашого запитання, що в звичайному житті ви не заїкаєтеся, і ця напасть переслідує вас тільки тоді, коли ви хвилюєтеся? У цьому випадку, мені здається, слід зайнятися серйозно виробленням впевненості в собі і своїх силах, а також навчитися швидко заспокоюватися.

Спробуйте самостійно і чесно розібратися, чому, власне ви починаєте хвилюватися? Ви погано знаєте свою справу і боїтеся провалити іспит, відповідальне доручення, неважливо виглядаєте сьогодні і т.п. Якщо це так, виправляйте стан речей якісною підготовкою, вдосконаленням своїх знань, умінь, і в розумній мірі - зовнішності. Щоб на відповідальному етапі бути твердо впевненою, що ви розумниця, красуня, з усім впораєтеся і все подолаєте. Робіть все свої справи під час і якісно, і тоді повторюючи вищенаведені слова самої себе як заклинання, ви дійсно в це повірите і станете більш впевненою в собі!

Також, можливо, ви починаєте заїкатися, думаючи, що інші люди не хвилюються, більше вас знають, краще вас вміють робити щось і т.д. Якщо так, варто пам`ятати, що насправді, все люди хвилюються. Просто одні менше, інші більше. До того ж, одні здатні приховати своє хвилювання так ретельно, що ніхто не помітить. А інші хвилюються так, що поводяться неналежним чином (напевно вам знайомі люди, які в дійсності були дуже вихованими і скромними, а коли хвилювалися, починали нести всіляку ахінею або ставали грубими) - іноді, саме таким чином вони приховували своє хвилювання.

Відео: Як вилікувати заїкання? каже ЕКСПЕРТ

Придумайте для себе іншу фішку, відмінну від фішки цих людей. Наприклад, беріть в руки якусь дрібну деталь - монетку, хустинку, або просто з`єднайте долоні разом. І в моменти хвилювань, перемикайте свою увагу з мови на ці предмети.

Спробуйте уявити, чим загрожує вам закінчення тієї події, внаслідок якого ви хвилюєтеся. Ви йдете на перше побачення і боїтеся, що не сподобаєтеся хлопцю або скажете що-небудь не те. Навіть, якщо таке станеться, що буде далі? Настане кінець світу безпосередньо для вас, або ви більше ніколи не зустрінете такого симпатичного хлопця, або він розповість про вашу невдачі своїм друзям? Тепер без емоцій подумайте і зрозумійте - що напевно нічого такого вам не загрожує. А навіть, якщо вам попадеться такий балакучий хлопець, то це у нього проблеми, а не у вас. Чи варто через такого взагалі турбуватися і хвилюватися? Нехай йде лісом…

Відео: Як я позбувся від заїкання!

Це я привела лише як приклад. У кожному конкретному випадку ви просто намагайтеся представляти кінцеву картину і ставитися до всього простіше і легше.

Розтин справжніх причин того, чому вас в ті чи інші хвилин наздоганяє хвилювання, допоможе вам уникнути його, а разом з ним і заїкання.

Різні дихальні методики дозволяють швидше справлятися з хвилюванням. Подивіться їх в Інтернеті.

Природно, якщо хвилювання і заїкання у вас дуже сильні і ви самостійно ніяк не можете впоратися з ними, тоді терапією подібних невротичних реакцій займаються лікарі-психотерапевти. Потрібні не ліки, а вироблення іншого варіанту поведінки в цих ситуаціях!

Заспокійливі можна приймати лише в одиничних випадках. Наприклад, Персен або Ново-пасив. Але, постійно їх пити не можна. Краще все ж попрацювати над собою і позбутися від частого і надмірного хвилювання.