Травми пальців рук при грі в волейбол

Здрастуйте, Ігор.

Оскільки в будь-яких командних іграх трапляються травми, волейбол не є винятком. Травми пальців верхніх кінцівок по праву можна вважати "ахіллесовою п`ятою" волейболістів. Причому для того щоб "заробити" чергове розтягнення або вивих пальця, зовсім не обов`язково бути професійним волейболістів. Найчастіше травми відбуваються саме з тими, хто займається волейболом "для себе", адже вони практично ніяк не захищають пальці і не дуже-то знають, що робити в разі травмування кінцівок.

Травма великого пальця правої руки в волейболі є найбільш поширеною. Як правило, полягає вона в розтягнення зв`язок п`ястно-фалангового суглоба великого пальця. До слова, саме великий палець є найважливішим на руці, тому що регулює функцію охоплення і його силу, контролює координацію руки в цілому.

Відео: САМІ ШОКУЮЧІ ТРАВМИ в баскетбол! (18+)

Пошкодити зв`язки в волейболі можна по-різному: вони можуть просто розтягнутися або зовсім розірватися. Біль є невід`ємним супутником розтягнення зв`язок, а ось набряку або гематоми може не бути зовсім. Найчастіше великий палець на руці травмується при прийомі м`яча, захисту або ударі м`ячем по пальцю.

Незважаючи на те що деякі продовжують багато років грати в волейбол, ігноруючи біль, я вам вкрай не раджу наслідувати цей приклад. У випадку з будь-травмою необхідно терміново звернутися до лікаря-травматолога, щоб виключити перелом і наступні ускладнення. Лікування цілком і повністю має бути спрямоване на те, щоб відновити функцію зв`язок або суглоба (в залежності від характеру пошкодження).

Незалежно від того як давно була отримана травма, звернутися до травматолога ніколи не пізно. Тільки фахівець, вивчивши пошкодження і наявні ускладнення (вони не виключені, адже ви продовжуєте навантажувати травмований палець, граючи у волейбол), зможе дати точні вказівки по лікуванню і реабілітації. Формулювання "вибив палець, а тепер він болить" недостатньо для того, щоб порекомендувати вам схему лікування.

Крім того, лікар допоможе з вибором спеціального пристосування, яке фіксує великий палець і перешкоджає його можливого травмування протягом гри. З таким "помічником" зовсім не обов`язково припиняти заняття волейболом, адже його використання передбачає максимальний захист під час гри. Також запитаєте про спеціалізовані спреях, які моментально охолоджують пошкоджені ділянки і перешкоджають поширенню травми, локализуя її на обмеженій ділянці.

Як уникнути травм в майбутньому?

Оскільки травмувати пальці на руках ви можете і в майбутньому, адже ви не плануєте закінчувати з грою в волейбол (та й не потрібно цього робити), вам необхідно знати, як проводити профілактику ушкоджень і функціональну розминку кінцівок.

• Перед черговою грою обов`язково приділіть час розминці кожного пальця на руках. У період тренувань в холодну пору року про розминку пальців взагалі забувати не можна ні в якому разі, тому що холод робить суглоби і зв`язки більш уразливими.
• Вчіться віджиматися на пальцях. Якщо зробити це в перший час дуже складно, то віджимайтеся на пальцях від стіни. Такий варіант віджимань дуже добре зміцнює пальці на руках.
• Якщо візьмете за звичку перебирати в руках два тенісні м`ячики, то допоможете своїм суглобам і зв`язкам стати більш міцними і тренованими.
• Спробуйте піднімати себе, використовуючи тільки руки. Для виконання цієї вправи необхідно сісти на підлогу, випрямивши ноги, а піднімати тіло за рахунок рук і допомоги ніг.
• Виконуючи парні вправи перед тренуванням, ви зможете добре розім`ятися і зміцните м`язи, суглоби і зв`язки перед черговою грою. Вправи полягають у перекиданні м`ячів, стрибках через сітку із зіткненням долонь, підкиданні м`яча за допомогою тільки однієї руки.

З повагою, Наталія.

Відео: тейпірованіе пальців. Частина 1